对于一直处于减肥ing的朋友来说,饿是经常陪伴在减肥者左右的,不饿怎么能瘦,不饿体内的脂肪怎能动员出来分解供能?也是因为常常没办法吃饱饭让很多减肥者叫苦不迭。我不否认一段时间的节食减肥会让我们站到称上的时候可以惊呼:“我瘦了!”但小编想告诉你的是,我们的身体有一种功能叫记忆模式,我们的身体有一种天生的储存脂肪的功能,当我们开始节食减肥的时候,身体会立刻进入“节能状态”,这种状态下,身体会最大限度的去降低新陈代谢,以维持生命最基本的需要,长期的热量摄入不足,身体就会开始分解肌肉,因为肌肉是所有能量物质中能提供最多热量的物质,分解0.5千克的肌肉为身体提供的能量是分解同等脂肪的9倍。而肌肉的75%都是水分,肌肉的迅速分解就会降低人体的水分含量,所以你会看到体重快速降低。但这样的速降,是以牺牲我们胖子本身就很少的肌肉为代价的。
为了自己的健康还得吃好晚餐,那减肥星期晚餐怎么吃?
周一晚上
小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉
周二晚上
山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶
周三晚上
一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃
周四晚上
一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子
周五晚上
小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿
周六晚上
一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子
周日晚上
一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆
想减肥绝对不能单看数字,别以为数字少了就证明你瘦了,但有人会说可是我真的有瘦啊!看我的脸也小了,胳膊也细了!呵呵!其实那都是水分。减肥,要减的是多于的脂肪,绝不是水分,不是数字!因此饥饿减肥是绝对不可取的行为。
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