夏天怎么减肥才健康计划

夏季，这个减肥的狂热季节，然而，在我跟前这几天老能听到“锻炼怎么没有效果，一点信心都没有了，”“天天吃苹果，黄瓜，吃的都快有厌食症了”……这些话语中，你是不是也能够想起自己的抱怨呢，减肥也得一个好的方法。

不要盲目从跟着别人去减肥

现在有一种审美趋势，就是骨感美，很多女性为了追求这种美丽，很多不是肥胖的女性依然加入到了减肥的行列，这是不提倡的，对自身的健康会产生影响，所以首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

减肥就要能够坚持

健康减肥见到效果不是一天两天能够见到的，我们不能急躁，最主要的就是在制定了目标之后，坚持的执行就行了!其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品;在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

选择正确的、适合自己的健康减肥方法，才能让自己即不在损害自己身体的前提下，还能让自己的体重减下来，并且在这个过程中能够坚持锻炼，这样才能更久的保持自己的迷人身材。