盘点适合饭后瘦腹运动
BY：Malinda 2024-07-18 17:29:26 542 ℃
刚刚吃饱的时候是不是觉得肚子很胀，又很担心自己又会肥了一圈，就算你一直站着也觉得没什么安全感，
下面就给大家介绍一下适合吃饱后就能做的腹部减肥按摩。
1.五指自然张开
，放松，用手轻轻地拍打自己小腹部最为肥胖的地方。然后大拇指先往手心的方向向后收紧，其余四只手指握拳，然后用拳头轻轻拍打同一个地方。2.放松身体
，自然呼吸，双手伸直，然后相互交叠放在肚脐上，双手大拇指相互交叉，掌心对准肚脐，男士左手在下，女士右手在下。吸气而后收起小腹，双手按顺时针方向揉36圈。摩擦时你会明显的感觉到手指和腹部都微微发热。3.双手微张类似龙爪
，然后轻轻地揉捏自己小腹最肥胖的地方。揉捏小腹右上方时若感觉到疼痛就代表本身的肝脏功能不好，可以减轻力道，切记不要太过用力，会对身体造成伤害。4.张开双手然后抱住自己小腹最肥胖的区域。
先快速的用力吸气，同时将你的双手向上提起，然后就可以吐气放松了。这种拍打功配合吐纳气法是较为激烈的一种，就像刚参加完百米赛跑，脑部会因一下子吸入太多的氧气而头晕。所以这种方式是因人而异，不要勉强。如果你只能做到五六次就感到头晕，表示你的体力很差，先休息一阵子之后再重新开始吧。饭后运动好不好，饭后多长时间后可以运动，饭后适宜运动推荐
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
饭后运动减肥吗_饭后站多久可以减肥
一、饭后运动能不能减肥饭后运动30分钟，减肥最有效。吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行
饭后运动,饭后运动的危害
一、饭后什么时候运动餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;
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