嗜睡症 有什么症状 6个方法预防嗜睡症

嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。目前没有预防嗜睡的方法，避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率，如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车，不抽烟等方法以避免受伤。对于因自尊，感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰，不愿意活动。

生活中不少人都患上了嗜睡症，这对他(她)们的健康不利，因此在日常中了解相关知识，才能对症治疗。以下为大家介绍了嗜睡症的症状以及预防方法，想要了解更多的话，请往下看。

嗜睡症的症状

医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，

这四种症状被称为嗜睡四分体：

1、白天睡意过多

这种症状始终存在，而且通常最为明显。

2、催眠性幻觉

是指精神，梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

3、睡眠瘫痪

所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动，它只持续几分钟，和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关，睡眠瘫痪与幻觉有关。

4、猝倒

猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟，轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃，眼皮下垂或手指无力拿不住东西，严重的猝倒会引起膝盖弯折。

嗜睡症的预防方法

大多数人都觉得嗜睡症这种疾病主要是发生在老年人身上，所以对这种疾病也都不是特别的重视，其实这种想法是错误的，近些年来很多的青少年朋友也成为了这种疾病的高发人群，如果家长想要保证孩子白天的健康精神，就要帮孩子提前对这种疾病做好预防工作。

1、凉毛巾敷面

，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

2、午饭后有条件的小睡半个小时

，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

3、药物刺激

，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

4、喝饮料

，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

5、伸展运动

，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。

6、闭目养神

。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。