睡醒肩膀酸痛怎么缓解,如何缓解肩膀酸痛

　　许多人都曾经尝试过，一觉醒来后肩膀酸痛难忍，其实这一般都是由前一天晚上睡姿不当而引起的，但很多人都不以为意。引起肩膀疼痛的程度各有不同，有时候肩膀酸痛会特别严重，甚至会影响日常工作和生活，这时候，我们应该怎么缓解呢?接下来我们来了解一下。

　　如果我们睡醒后感到肩膀酸痛，可以尝试以下步骤来缓解：

　　一、简单扭动肩部关节，手指按压按摩。如果睡醒后肩膀只是感到轻微的酸痛，没有大碍的话，可以尝试用手指轻轻按揉酸痛的肌肉部位，配合简单的扭动，松动一下筋骨，就可以缓解酸痛症状。

　　二、用毛巾短暂热敷。如果酸痛程度在简单的按摩以后没有得到缓解，可以尝试用毛巾沾湿较为温热的水以后敷在酸痛部位，一次热敷3-5分钟，反复两到三次。

　　三、贴镇痛贴。可以根据疼痛的症状到药店购买筋骨镇痛贴，直接贴在肩膀酸痛部位上即可。不同的镇痛贴由于其成分不同，或有冰凉触感，或有灼热感，但是都可以在一定程度上缓解肩膀酸痛症状。

　　四、到医院就医。如果肩膀酸痛程度十分严重，尝试以上三种方法以后仍无法得到缓解，那么就必须到医院就医，根据自身症状咨询医生，对症下药。

　　一般来说，我们之所以会在睡醒后肩膀感到酸痛都是因为前天晚上睡姿不正确造成的。因此，我们平时睡觉时，一定要注意养成良好睡姿，不要使用过高或者过低的枕头，否则，就会容易导致脊椎、肩颈部位相关疾病的产生。最重要的，在平时我们还要积极参与身体锻炼，使肩关节得到充分的锻炼，保护肩膀周围的神经，这样才有助于肩膀周边的肌肉得到恢复，有利于缓解睡醒后肩膀疼痛的症状。