对于我们现代人来说,是一个以瘦为美的时代了,因此对于每个人来说都是希望自己能够瘦一些的了,不止是女性朋友们,男性朋友们也是会这样的了,那么女性朋友们应该如何减肥呢,下面就让我们一起看看应该怎么做比较好吧。
靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。男性朋友们完全可以通过这样的方法来帮助我们保健瘦身哦,这对于我们的好处是很多的了,因此朋友们就要注意了,不能错过哦。
空中脚踏车
身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作,如果我们可以坚持这样做,那么就可以帮助我们把身体保健好了,这对于我们的身体健康来说是很有好处的了,我们不能错过哦。
脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回做30-50次就会很累,有效果了。
这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好,不 过一定要量力而为哦,可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。
瘦臀
平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是用力把屁股夹紧紧的,屁股的肉都会很往中间集中,这对于男性朋友们来说也无疑是一种很不错的保健方法了,是可以帮助我们自己的身体瘦下来的哦。
这就是我们给大家介绍的几个健身操的方法了哦,是非常适合男性朋友们用的了哦,可以在很大的程度上帮助我们男性朋友们瘦身的了,如果想要让我们的健康的瘦身,那么对于上面介绍的这些方法就不能错过了哦,可以让我们有效保健。
快速瘦身健身操,瘦身健身操的注意事项
三、在办公室怎样进行瘦身健身操基本姿势就像跑步前要做热身运动一样,在做减肥健身操之前也要放松一下自己。
瘦身运动瘦身操
瘦身运动瘦身健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径。在做操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲线美,并且使人体
快速瘦身操,办公室白领瘦身操
一、快速瘦身操的动作跑步动作首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保
Hash:6feeb7afc948b70fe310728a2eade1289da1688f
标签:
瘦身操
瘦身
男性
【声明】本文由用户Oriel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。