挫伤后怎么快速恢复？骨挫伤还能跑步吗

有很多骨挫伤的患者在经过治疗康复后，隔短时间还会感觉受伤部位隐隐作痛，尤其是腿部，走路时会有不舒服的感觉。下面，就快和小编一起了解骨挫伤的相关知识吧！

1、挫伤后怎么快速恢复？

2、骨挫伤还能跑步吗

3、挫伤康复后的日常保养

4、骨挫伤比骨折难治吗

1、大家受伤之后，要认真的查看伤情，试着动一下关节，在不太严重的情况下，可以轻微的对关节进行活动，这样可以使血液更容易回到受伤部位，能够加快人体的自我修复。

2、在受伤之后，尽量不要服用止痛药，因为止痛药物虽然可以缓解疼痛，但是会影响患处的修复，使愈合变得缓慢。

3、在出现了挫伤之后，千万不要喝酒，尤其是在受伤的两天以内。酒精会使患处的肿胀更加的严重，对恢复有很不利的影响想。

4、在受伤以后，患者容易产生焦躁、紧张、易怒等负面情绪，这时候患者应该做些喜欢的事情，转移一下注意力，尽量控制自己的情绪。

很多出现了挫伤的患者，尤其是严重挫伤的患者，由于伤情会改变患者的日常习惯，这就要求患者尽快的去适应。

跑步运动量过大，频率高，跑步姿势不正确都容易引起骨挫伤，尤其是胫骨。跑步其实就像理财投资一样，只有充分了解了自己的身体状况，科学跑步才能达到锻炼的目的。如果贸然开跑，一切都凭自己想当然，很可能会“投资失败”，给身体没有带来益处反而带来了运动损伤。

骨挫伤恢复期间肯定是不能跑步了。而且，在恢复良好的情况下，也需要静养一段时间。多数情况下，修养两个月让腿部彻底休整，骨挫伤会好转很多，但是今后运动的展开必须循序渐进，运动量适当减少，跑一天休息两天给腿部一个适应的时间。今后的体育锻炼，还行注重加上肌肉力量的练习，这样不容易造成运动损伤。

1、儿童挫伤康复后。儿童因为本身恢复能力比较强大，所以康复后可以进行一些日常的运动或者是其他的稍微剧烈的运动都没关系，饮食上也没什么需要顾虑的。

2、成年人挫伤康复后。成年人25岁之后，男女性朋友都好，身体素质肯定是慢慢开始走向滑坡的，所以在挫伤康复后，切记伤筋动骨一百天，也就是3个月后依然需要在日后的挫伤部位做些加压包扎才可以进行活动或者是半年后才可以进行稍微适应身体的活动，且挫伤部位最好都不要进行剧烈运动，以免同一部位再次受伤，成为慢性疾病。

3、老年人挫伤康复后。老年人挫伤后，就需要家人的时刻观察注意，以及勿让老年人过于操劳以及独居，任何需要跳、申、拉、爬上爬下的事情，都替代老人去做，并且从心理上消除老人家觉得自己不中用的焦虑情绪。

实际上骨挫伤并非大家认为的那样� �治，和骨折比起来也并不会比骨折难治。单纯的骨挫伤经过治疗休整很快就会痊愈。但是有人多人感觉骨挫伤比骨折好的速度还慢，根本原因是骨挫伤的同时还合并了软骨挫伤，甚至时韧带撕裂，这些因素会影响骨挫伤康复的进程。

软骨挫伤治疗非常困难，它是一种不可再生的组织，受伤后几乎没有自我修复的能力，并且持续发展会转变为骨关节炎。软骨的一生需要承受“无数次”的循环负重活动，是支持人体活动的重要组织。骨挫伤发生后，联系患者去医院做详细的检查，通过核磁共振了看到软骨是否受损。

另外，患者在康复期间是否有按照医生的要求休息，是否注意对患处进行保养，痊愈后是否注意保护这些都会影响到骨挫伤患处。单纯的骨挫伤不会比骨折难治。