现在的人们可不知道有多注重身体健康,无论是从运动方面还是饮食方面,都得到了很大的提高。当然,也许这也要归功于人们生活水平的提高。但是要吃对东西,要做好养生保健工作,还得懂得养生之道,正确的方式才能真正保证身体的健康。至于该吃什么还与你所处的年龄阶段有关。
药膳是以药物和食物为原料,经烹饪加工制成的一种有治疗作用的膳食,是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物,即“寓医于食”,既将药物作为食物,又将食物赋以药用,药借食力,食助药威;既有营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。药膳对机体益处很多,不同个体怎样使用药膳呢?
少儿处在不断生长、发育阶段,尚未成熟与完善,属于稚阴稚阳,脏腑娇嫩,易虚易实。
根据少儿生理特点,易出现热证、阳证。
少儿处于生长期需较多的营养物质,且脾胃不足,过食生冷、油腻之品极易损伤脾胃,引起消化不良。
与成人相比,少儿药膳使用原则应少温补,多样化,富有营养,易于消化,尤其应注意呵护脾胃,以补后天之本。
青年时期人体脏腑功能旺盛,各组织器官都处于鼎盛时期。中年期是一个由盛而衰的转折点,脏腑功能逐渐由强而弱,而这时期的许多人又肩负工作、生活两副重担,往往抓紧时间拼命工作,自认为身体好而忽视了必要的保养。
中医认为,过度劳体则伤气损肺,长期以往则少气力衰,脏腑功能受损,加速衰老;而过度劳心则阴血内耗,出现记忆力下降,性功能减退,气血不足,久而久之出现脏腑功能失调,导致各种疾病的发生。
中年人身体状况本身不如青年时期,所以中医很注重中年人的保健调养,通过药膳选用补肾、健脾、疏肝等功效的食物,可起到健肤美容、抗疲劳、增智、抗早衰、活血补肾作用。
老年人由于大半辈子忙碌奔波,过度劳心、劳体,出现脏腑功能不足。随着年龄增长也出现了脏腑功能减退和气血津液不足,加之青壮年时期所遗留的一些病根,往往虚实夹杂,以虚为主,出现心、肝、脾、肺、肾的不足。
表现出体力下降、记忆力减退、头晕、失眠、腰酸腿软、腹胀、便秘等。又夹有实证,血脉不通畅,痰湿内阻,出现骨质增生、动脉硬化等,饮食治疗应以补养为主。老年人的补养与年 人不同,不是一时能达到疗效,应长期坚持,以清淡,熟软,易于消化、吸收为主,可适当多服具有健脾开胃、补肾填精、益气养血、活血通脉及延年益寿作用的药粥、药汤等药膳。
但无论是年幼者还是年老者,吃东西都是应该讲究个度的。饮食得当,能够延年益寿,不当,则会惹出一大堆的毛病。通过药膳来养生的人已经越来越多,也勿过于为健康而健康才好。
食疗养生文化源远流长,食疗养生是一种长远的养生行为。食疗养生是一种健康的健体之道。食疗养生和药膳的原理“药食同源”是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一。
一、女性食疗养生的食谱1.核桃松仁粟米羹做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分
食疗是中国人的传统习惯,通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。传统的饮食习惯,对于食物的养生功效是很讲究的,但是要根据自己的体质去进行养生的。
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