为孕妈妈安全顺产的小动作你做了吗（图）
BY：Doris 2024-08-18 13:53:38 933 ℃
顺产分娩方式妈妈们不仅担心自己承受不了那种疼痛，其实还担心着宝宝是否能顺利的分娩哦。因顺产时胎位不正或者其他原因导致胎儿窒息的情况也不少见，为了避免这个问题的发生，有些孕妈妈开始担心起了顺产，从而选择剖腹产了。其实孕妇大不必过度担心这个问题，如果在怀孕期间适当的做一些简单的小动作，或者稍加注意适当的运动，就可以为顺产加油！
A盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
B散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
C爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
D盆骨底肌练习：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
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