健康瘦身瑜伽四招式 变瘦变美提升自身气质
BY：Rebecca 2024-07-20 07:31:36 662 ℃
瑜伽越来越受到欢迎，因为瑜伽不仅可以修身，而且还能提高自身气质，瑜伽减肥效果是非常好非常舒适的，那么你知道减肥瑜伽有哪些招式吗?今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽，变瘦的时候还能变美，连气质都一起练就。另外想要永保美好身材和青春靓丽脸蛋，这也是不错的选择哦!
一、猫式
练习步骤：膝盖跪地双手撑地，身体呈拱桥的形状。吐气的时候尾椎内卷，腹部内收，背部拱起让下巴靠近锁骨。吸气的同时，双手手掌心撑地，背部向前延展，眼睛同时看向前方。
二、仰望式
练习步骤：需要身体趴下，跟海狮一样，腹部着地脸朝下，然后双脚伸直微微张开，手掌着地五指手指张开，手肘轻靠这身体。吸气的时候延长脊椎，双手撑地，头部往上并带动上半身上扬。吐气的同时上半身慢慢贴到地面，重复三到五次。
三、大敬拜式
练习步骤：想猫一样的站姿，然后吐气的同时膝盖要离开地板，先让膝盖保持一点点弯曲，后脚跟离地延伸你的小背，坐骨往天花板延伸双脚保持平行。吐气的时候双脚大腿往后推，后脚跟放到地上伸直膝盖，拉长腿部的肌肉而不是用力顶住膝盖，两脚保持平衡。
四、侧身展式
练习步骤：双脚打开以后右脚向右转开60度，吸气的时候脊椎往上拉，右手找地板撑地，左手往上延展，将左侧腰肌肉延展开来，保持呼吸维持10-20秒。然后吐气，同时眼睛需要向下看右脚板，右膝盖弯曲。再吸气上半身往上提起，双手跟双脚回到预备位置。
健康瘦身瑜伽四招式 变瘦变美提升自身气质
瑜伽越来越受到欢迎，因为瑜伽不仅可以修身，而且还能提高自身气质，瑜伽减肥效果是非常好非常舒适的，那么你知道减肥瑜伽有哪些招式吗?今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽，变瘦的时候还能变美，连气质都一起练就。吸气的时候延长脊椎，双手撑地，头部往上并带动上半身上扬。再吸气上半身往上提起，双手跟双脚回到预备位置。
瑜伽瘦身塑型动作,还您健康完美的身材
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。动感瑜伽对体能要求较高，主要针对年轻群体、体能良好人士。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。阿斯汤加瑜伽：该瑜伽类型有大量的体位姿势练习，每级别动作固定不变，以达到连续锻炼的目的。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。
冬季情侣瑜伽让您瘦身亲密健康
冬季情侣瑜伽让您瘦身、亲密、健康，以上就是苹果绿天然养生专家为大家介绍的在加可以两人一起做的瑜伽动作，以上的动作促进彼此的情感，还能够利于两人的健康，正所谓是一举两得，想要起到以上效果是的情侣们，一起来做这些动作吧。
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