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很多人总想要减肥,但不知道什么方法比较适合自己。每个人变胖的原因不一样,不知道什么减肥方法适合自己,怎么办?不用担心,下面为你介绍十种简单有效的快速减肥方法,不妨一试。总有让你成功瘦下来的办法。
如果开始减肥,那么一定都希望快速有效,如何健康快速减肥?下面推荐十种快速减肥方法小妙招,解决你的减肥难题。
一、晨操,
美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗,
首先用适宜温度的
水浸湿全身,再用
粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤
发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、步行,
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,
热量消耗很快,在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
四、跳绳,
只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,可融减肥于游戏中。
来自印度的古老
健身法现在也多用于减肥,每周3至4次,不仅可强健
肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
六、喝水,
众多的
减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指
开水和
矿泉水,而非
高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、
早餐时、上午、
午餐前、午餐后、
晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
七、跳舞,
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
八、原地跑,
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400
卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
十、躺在床上,
把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑
自行车的样子,简单有效,最有助于
瘦小腿了。累了为止。
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