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孕妇在怀孕的过程中需要给胎儿提高充足的营养,所以孕妇在孕期的时候体重都会增加,特别是怀孕的原因,会造成肚子增大,那么在生产后,就需要尽快的恢复身材。但是产后瘦肚子是比较麻烦的,因为在坐月子的时候仍然需要多补充营养,才能够提供奶水。那么坐月子应该怎么瘦肚子呢?
1、散步
正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。
4、均衡饮食
一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
5、仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。
6、腹部按摩减肥法
操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。
上文中介绍了一些坐月子的时候瘦肚子的方法,因为在坐月子的时候,还是需要足够的营养,提供奶水给宝宝,所以在坐月子的时候是不可以节食减肥的。在保持营养均衡的同时,还要多进行运动按摩,特别是按摩腹部的肌肉和穴位,是可以帮助减肥的。也不要进行剧烈的运动。
坐月子吃什么瘦肚子月子瘦肚子四大妙招
产后的身材恢复永远都是女人们关心的重点,坐月子吃什么瘦肚子呢?多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。二、月子瘦肚子四大妙招月子瘦肚子除了食疗方式外,还可以跟运动相结合的,下面看一下瘦肚子的四大妙招有哪些。
坐月子时怎么减肥坐月子期间怎么减去肚子
一、坐月子该怎么减肥完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上换言
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妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。同时,亲自喂养婴儿喝母乳,还有利于降低乳腺癌患病的几率。
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