铁棍山药
1.准备好铁棍山药，小米，燕麦片，枸杞子2.小米和燕麦片淘洗干净放入锅中，加少量清水3.山药去皮洗净，切成小块4.把山药放入锅中，并再加清水，大火煮沸转小火慢煮5.枸杞子洗净6.煮至汤汁浓稠，小米和燕麦片软烂后倒入枸杞子煮3分钟7.关火后焖10分钟8.盛出享用小贴士1，关于煮粥的器皿随意，只要不是炒菜锅就可以2，山药切好后立刻放入水中，以免氧化变色3，煮粥的过程中必须要隔几分钟就搅拌一下
铁棍山药的营养价值和功效
铁棍山药食材
铁棍山药的做法
1.准备好铁棍山药，小米，燕麦片，枸杞子
2.小米和燕麦片淘洗干净放入锅中，加少量清水
3.山药去皮洗净，切成小块
4.把山药放入锅中，并再加清水，大火煮沸转小火慢煮
5.枸杞子洗净
6.煮至汤汁浓稠，小米和燕麦片软烂后倒入枸杞子煮3分钟
7.关火后焖10分钟
8.盛出享用
小贴士1，关于煮粥的器皿随意，只要不是炒菜锅就可以2，山药切好后立刻放入水中，以免氧化变色3，煮粥的过程中必须要隔几分钟就搅拌一下
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