洋葱香菇炒鱿鱼的营养价值和功效
洋葱香菇炒鱿鱼食材
1.洋葱香菇炒鱿鱼的成品图
2.准备好食材:鱿鱼、洋葱、香菇、胡萝卜、姜、葱、蒜
3.将鱿鱼洗净,鱿鱼须部分切成段状,鱿鱼身部分切成圈状
4.在鱿鱼中加入生抽、姜葱料酒、花椒粉,腌制半个小时
5.把胡萝卜削皮切成片,洋葱除掉老皮切断,香菇洗净把根部切掉
6.将姜削皮切成片,葱洗净切断分为葱白与葱花,蒜剥皮切成片
7.热锅,倒入15克植物油
8.油烧至五分熟,放入姜、葱白、蒜,进行爆香
9.随后倒入鱿鱼进行爆炒
10.大火翻炒鱿鱼30秒后,放入洋葱、香菇、胡萝卜,一同翻炒
11.翻炒至胡萝卜、洋葱断生后,放入4克盐
12.再放入5克白糖,翻炒均匀入味,即可关火
13.有层次地盛入碗中
14.洒上葱花,晾一晾,即可食用
15.洋葱香菇炒鱿鱼就制作好了
小贴士
1、在鱿鱼中加入姜葱料酒,可除腥味2、胡萝卜与洋葱断生即可放盐,可以避免食物营养流失3、起锅前放盐与白糖,可以减少食物本身的含钠量与含糖量
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