三色素的营养价值和功效
三色素食材
1.主要食材。
2.土豆切成细丝。
3.放入清水中透掉淀粉。(多换几次水,直到水很清澈为止)。
4.紫甘蓝去掉中间的梗,切成细丝,青笋也切成和其差不多长短的丝。
5.锅中烧水,水开后放入土豆丝焯一下断生(时间不要太长约半分钟左右)。
6.捞出沥一下水分。
7.锅里放油。
8.6成热下土豆丝翻炒。
9.土豆丝差不多刚熟但还不软的感觉时放入青笋丝继续炒30秒左右。
10.放入紫甘蓝,翻炒均匀马上关火。
11.放盐调味。
12.炒匀。
13.出锅装盘即可。超级简单,你学会了吗?
小贴士
1、土豆丝尽量透掉淀粉,吃起来才脆。2、紫甘蓝清洗后甩一下水分(或者用厨用纸擦一下)再切,这样就不容易串色。
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