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俗话说“春困秋乏夏打盹”,夏打盹困扰着白领一族,每天迷迷糊糊的,肯定会影响到工作的质量,降低工作的效率。那么白领一族该如何缓解夏打盹呢?下面为大家介绍对付夏日打盹的小妙方,一起来学学吧!
喝浓茶或咖啡
在犯困的时候,白领不妨泡上一杯浓茶或者咖啡来喝,用以提神醒脑。而且从座位起来到泡完茶或咖啡,需要走动一阵,能够起到一定的解乏作用。
吃薄荷糖
在打盹的时候不妨吃一块薄荷糖或者嚼一片薄荷味的口香糖,薄荷的清凉能够提神,让你重新打起精神来工作。而且咀嚼的动作让口腔在运动,这样不容易犯困。
做运动
当犯困的时候,可以选择运动一下,转动一下稍僵硬的脖子,运动运动四肢,身体在适当的运动过后,会产生兴奋感,同时能够让头脑清醒,摆脱昏昏沉沉的感觉。
按摩穴道
对付夏打盹,还可以通过按摩的方式来消除疲乏。当感到困倦或者头晕时,可以按摩百会穴、太阳穴、风池穴等来提神,缓解夏日的疲乏症状。
多吃豆类和海藻类食物
夏打盹,又称夏季倦怠症,主要是因为夏季人体大量排汗,体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的。而豆类和海藻类食物都富含钾元素。比如,黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量都不低。此外,一些鱼和海藻类也是钾的良好来源,如海带、紫菜、黄鱼。紫菜每百克含钾1796毫克;海带每百克含钾761毫克,是含钠的175倍。
以上为白领一族介绍了缓解夏打盹的妙方,不妨来试试吧!
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