睡觉养生六法则“三宜三忌”
BY：Amber 2024-08-16 23:19:56 1284 ℃
睡眠是我们每天的一项重要的工作，睡得好身体健康才能有保证，睡眠是一个很深奥的学问，睡得好可以起到保健养生，美容养颜等功效能够，还会影响到我们的情绪，那么如何才能保证健康的睡眠呢?下面就为大家介绍睡前要注意的“三宜三忌”原则。
“三宜”
一宜睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二宜睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三宜睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
“三忌”
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
想要保持健康的睡眠就要学会以上的睡眠法则。
最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡？
网12月11日讯如今许多人养生迷上了各种各样的保健品、补品，而传统养生理论认为，“吃得比吃得多，吃得比睡得多”，睡眠是最简单有效的养生之道。最佳的保健是睡眠保健，睡眠保健怎么睡？我们国家的医学历来重视睡眠养生，认为“入睡和入睡是养生的关键”，“能入睡的人，也能入睡和入睡”。
正确睡觉才能养生 走出睡觉养生十误区
睡觉看似一件习以为常的事情，但是却影响着你的健康，现在很多人都加班熬夜、而且还会给自己准备夜宵，这些无疑会影响你的睡眠，因此一些人通过吃药物来帮助睡眠，而这只能解决当下的问题，并不能让睡眠问题从根本上解决。所以即使是睡觉这样简单的事情，也存在着误区，那么你又知道多少呢?正确睡觉才能达到养生的效果，我们要走出睡觉的十个误区！如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。
走出睡觉养生十误区 正确睡觉才能养生
走出睡觉养生十误区正确睡觉才能养生安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。
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