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现代人的生活压力如山大,巨大的生活工作压力会让你喘不过气来,压力过大会影响身心的健康,甚至会惹上疾病,所以我们一定要学会释放压力,那么该如何给身体减压呢?
1.积极心态
思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。
2.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。
3.幽默感
学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
4.深呼吸
用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。
5.保证睡眠
睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。
为了缓解压力,你需要有保障心理健康的好方法。经常给自己做一些心理辅导,告诉自己,没有什么是过不去的坎,只要你可以放下,就没有什么了不起的。让自己的心情保持愉悦,对于身心健康,都是非常有帮助的。
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