瑜伽拉伸身体,让你告别厚脂肪养生

每当去商场购物买衣服的时候，我们总是会抱怨自己身上的赘肉太多了，看上了的漂亮衣服却穿不进去。而我们吃美食的时候，似乎又忘记了买衣服的苦恼。那么，如何燃脂加快呢?下面大厨艺小编就来给朋友们支招，瑜伽拉伸舒展身体，让你轻松告别厚脂肪。

这次，为大家介绍一套周末减肥瑜伽，动作简单，促进身体循环，借此排清身体毒素和废旧物，快速燃烧脂肪，减掉多余赘肉。在短时间内帮你快速减肥。这样的话，就能把自己最好的姿态展现出来。自信而又美丽的女性，怎么会不吸引人呢?

瑜伽的呼吸方法：

为了提高瑜伽动作舒缓身心的效果，学会配合“深呼吸”去做动作是非常重要的。在做瑜伽时进行深呼吸，能让人心境更加平和，注意力高度集中。在感觉自己的情绪难以控制的时候，进行深呼吸，还可有效控制情绪，达到同时放松身心的理想效果。

瑜伽动作

1.首先，肩膀放轻松，拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着。盆骨和地面保持垂直，放松心情。

2.双手放在膝盖上，拇指和食指贴合在一起，用两弯曲成一个小圆圈，另外的三个手指伸直。

3.用鼻子进行呼气。从腹部开始，呼出体内的空气。接着，再用鼻子进行吸气，让空气缓缓进入体内，让腹部慢慢鼓起。

4.让空气通过鼻子和喉咙，在身体内部上下移动，保持住这种状态，慢慢地，运用腹部的力量来进行呼吸。

通过有效运动，提高代谢能力

加强力度活动下半身，从而快速提高身体的代谢能力，防止秋冬寒气引起的身体肌肉蜷缩、僵硬，以及由此所致的身体疲劳。建议身体容易疲倦，或是经常发冷的人多加练习。

1.双脚分开，站着，并且两脚间间距要尽量大些。左脚脚尖转向前方，右脚脚尖向外侧转动45度。放松肩膀，双手向左右两边伸直，直到手臂与肩同高。然后，吸一口气为接下来的动作做准备。

2.一边呼气，一边曲起左边膝盖，腰部往下压，用脚后跟上方的小腿肌肉来支撑膝盖。然后再深深地吸一口气。

3.一边呼气，右手一边向天花板的方向伸直。左手向下伸直，慢慢地贴到席子上。注意，身体重心不能放在左手上，左手按照上面的提示来做动作即可。

看了大厨艺小编支招，朋友们知道如何燃脂加快了吗?通过瑜伽锻炼，不仅可以迅速的减掉身上的脂肪，还可以修身养性。但是瑜伽锻炼是难度很大的动作，需要朋友们的长期坚持，才能起到好的塑造体型的效果。减肥需要有较强的意志力和时间才能做到的事情，大家千万不要三天打鱼两天晒网哦!