白领学五保健操,事业健康两手抓养生
BY：Nova 2024-08-15 12:46:17 853 ℃
作为职场人士，通常每天在写字楼里做完一天的工作，大家是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?当你感觉到身体出现亚健康症状的时候，其实主要是因为缺乏运动引起的。其实有一些简便易行的锻炼方法，很适合白领们在工作疲劳时练一练。
职场白领必备的保健操：
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
生活健康操,健康生活保健操
四、完美身材体验生活轻松操腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。
女性性健康保健 性保健操有哪些
性冷淡、性高潮缺乏等是现代女性经常会遭遇的烦恼，也有部分女性会因为生育分娩而影响了性生活质量。所以，女性朋友极有必要学习女性性健康保健。今天小编给大家讲述的女性性健康保健是一套性保健操。骨盆运动可以锻炼盆部及腹部肌肉，提高性生活质量。女性性健康保健还有耻尾肌练习，能改善女性性功能和宫腔脏器功能，每个年龄阶段的女性都适合练习，特别是顺产后的女性。女性朋友可以经常拍打臀部，促进血循环，让阴道产生松弛感，洗澡时拍打，效果是最好的。长期坚持锻炼，一定可以让成为一个性感的、可爱的女人。
健康提示,冬季老人保健操四季保健
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