老年人养生必须寓动与生活之中养生

随着年龄的增长，身体器官的逐渐衰老，越来越多的人终于开始正视养生。不过，对老年人这个特殊群体而言，养生的细节要细化到日常生活之中，不仅仅是调整饮食结构，适当体育锻炼，要做到寓动于日常生活的各个方面。

1.经常动脑子

岁数越大，越是要经常动脑筋，以保持大脑的反应能力，千万不要因为年纪大，记忆力下降，就懒于思考，懒于动脑。如果视力不佳看书不方便，可以经常做一做手指运动，或者经常与人下象棋、聊天等。

2.戒烟

老年人肺功能及其他脏器功能下降的比较明显，上了岁数还经常吸烟，很容易引起各种疾病，如果年轻时没能成功戒烟，上了年纪不妨逐渐戒掉它。

3.喝酒适度

一般情况下，大家可以适当的喝酒，但是老年人一定要少喝。年轻时能喝三两的话，上了岁数喝一两就好了。而且，老人喝酒不能贪杯，也不能斗酒，更不能在心情烦闷的时候喝酒，这都是不利于身体健康的。

4.锻炼身体

每天都要坚持锻炼30分钟到1小时的时间，可以选择散步、打太极等能够舒筋活血的运动方式，但不要做剧烈运动，同时要做好运动前的准备，避免运动损伤。

5.注重饮食

因为老人身体各部机能都逐渐减弱，在饮食方面尤其要注意。一般情况下，建议老年朋友们每餐吃八分饱，以蒸、煮等比较清淡的方法烹饪食物，选择低脂、低糖的餐饮种类，既要保证营养丰富，又要能够充分补充每日所需能量。

6.给自己减压

进入老年期，可能感觉自己有很多事情不能够独立完成，需要他人的帮助，生活中的很多方面都要依赖他人的照顾，这时候，老人心里可能会有的压力。其实，老年朋友们不必过分看重这些事，也不用心里有什么负担，一切只要顺其自然就可以了。

7.有自己的娱乐爱好

年轻的时候休息、娱乐的时间少，上了年纪不用在为工作奔波，有了更多的时间可以支配。为了丰富自己的生活，也为了陶冶情操，老人们可以找一些自己一直很喜欢，却一直没能学习的事情，比如烹饪、书法、音乐等。这些不仅能让人心情放松，还可以让你的老年生活不至于那么“无聊”。

8.有积极的生活的态度

不要因为自己老了，就放弃对美好生活的追逐而得过且过，要有积极的生活态度，要像儿童时代一样，对各种事物充满好奇，愿意去研究其中的奥妙。特别是当罹患疾病的时候，不要消极的应对，要积极的配合治疗，保持自己的生活品质。

9.与人交往

健康长寿的人身边总是少不了朋友，闲� ��无事，大家聚在一起聊天、下棋，或者结伴出游。烦闷的时候有朋友劝解，开心的时候有朋友分享，这对老人而言是非常重要的。

10.看好自己的钱包

老人要合理的支配自己的收入，要有计划的去花钱，有良好的经济规划，能够让老年朋友们生活的更随意，更悠然。