运动专家提示沙尘天气锻炼要在室内养生
BY：Oria 2024-07-17 06:34:11 1333 ℃
近日沙尘肆虐，有关人士建议，在沙尘天进行室外锻炼极易引发健康问题，应尽量选择在室内健身。成都体育学院运动系教师田川说，在风沙天气里，空气中有很多颗粒物，此时如果进行室外运动，极易引起突发的呼吸道不适。沙尘天在家中，可以做徒手健身操、瑜伽等，做完常规的热身运动后，可进行一些原地高抬腿，这对于保持平衡感、增强腿部肌肉力量很有好处。或者做侧撑运动，让身体侧躺，用肘部支撑，将前臂触地并同身体垂直，臀部抬起，使腋窝到脚踝形成一条直线。每侧支撑15秒至30秒。而住楼房的人，则可以选择登楼梯的方式来运动。人们熟知的俯卧撑、原地慢跑、跳绳等运动方式也能很好地起到锻炼效果。如果条件允许，也可以到健身房，首选骑固定自行车，其不仅让神经系统更加敏捷，防止早衰和偏废，还能提高心肺功能，增强下肢肌肉力量。自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相当，一般进行20分钟左右比较适宜。年轻人的锻炼时间可以为上午7时至9时或12时至14时，而适应能力相对较差的老年人则应将运动的时间安排在下午6时至8时。
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生，但是有时运动反而会损害健康，下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生？体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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