护颈椎，多做“小动作”养生
BY：Irina 2024-07-16 19:39:33 919 ℃
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，还能坚持。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
一次偶然的机会，我和一位中医聊起这个困惑，他告诉我一些操作性非常强的好方法。
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
全身运动。不论是游泳、散步或是跑步，只要坚持下来，就能使颈椎不适得到有效缓解。我现在每天坚持走路上下班，不仅锻炼了身体，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到颈椎咔咔响了。
颈椎病怎么办?4种运动防治颈椎病养生
脊椎病是我们最最常见的职业病之一，而上班族更是被青睐的对象。如何缓解颈椎病呢?适当的运动锻炼就能防治颈椎病。那哪些运动方式适合颈椎病人呢?下面就来看大厨艺小编的详细介绍吧。1、小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松;再
颈椎病如何锻炼,4运动防治颈椎病养生
颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩
伸颈运动能防颈椎病养生
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的老人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等
Hash：fd7b44a3c621f7a8e7b77a63d7d09ed609ec27e3
【声明】本文由用户Irina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。