办公一族让颈部松松绑养生
BY：Bree 2024-08-15 01:24:19 926 ℃
保健操练习时采取坐位。第一节两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。第二节两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。第三节两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。第四节两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。第五节第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。第六节第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。第七节第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。第八节两手抱头后，手指交叉。第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使头后仰。
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保健操练习时采取坐位。第一节两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。第二节两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。第三节两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。第四节两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右
老人养生,给全身关节松松绑
运动时，还应做好关节防护，如戴上护肘、护膝等。老人养生：给全身关节松松绑1.多用大关节，少用小关节。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类和坚果有助于减轻关节炎病症。咖啡则要少喝，否则会导致骨头变“轻”，关节功能自然随之减弱。另外，自我按摩和针灸也可以缓解肌肉紧张，减少关节炎疼痛等症状。而中年得病，身心煎熬，人财两空的病理死亡常令人惋惜。
瑜伽球轻松击败臀部松驰养生
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动（运动产品，运动资讯）可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。
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