颈背放松有妙方养生
BY：Hadara 2024-08-18 10:19:01 1778 ℃
对于因紧张而导致的疲劳，可以采取相应的放松措施。其动作是：1、坐在椅子上，将左右两肩一上一下地运动10次；2、将头部转向右侧10次，再转向左侧10次；3、做低头动作10次，再做仰头动作10次；4、将头部向右下方移动10次，再向左下方移动10次；5、双手左右平伸，左右转头各一次；6、双手向前平伸，然后左右转头各一次；7、双手平伸，屈时，使臀部于肩部平行，握紧双拳；8、保持上述姿势，双臂尽量向后伸展，使胸部向前挺出。若想进一步放松全身，恢复体力，则可做下面的运动：1、用手顶住膝盖，上体前屈，注意手不可弯曲；2、一手放在椅下，身体向反方向扭转；3、双手放在桌面声往下压；4、头部做前后左右扭转；5、转动脚踝。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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