更新时间:2024-06-16 17:31:35

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养生,养生必做的几个小动作养生

BY:Yasmin 2024-06-16 17:31:35 1355 ℃

养生,养生必做的几个小动作每天梳头2-3次,每次3-5分钟,可起到疏通经络,促进液循环,调节神经功能的作用。■伸懒腰:伸懒腰,可使全身大部分肌肉收缩,淤血很快回流心脏,身体各部肌肉血流加速,可以起到消除疲劳的作用。■打哈欠疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳积聚增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。■叩齿:每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4-8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。■运目:双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭少时,再忽然大睁。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视远视,又可治疗眼疾。■搓足心:每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质提高免疫力的功能.

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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食

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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通

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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾

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