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睡眠质量,是我们健康的标准。睡眠好的人身体一般来说都很不错。我们在一天中,有三分之一的时间在睡觉,尤其是老年人。那么,到底如何保证老年人的睡眠质量呢?今天专家为你详细介绍低枕有助老年人的睡眠质量这一内容,希望对你有所帮助!
1、从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,并非真的“高枕无忧”,专家认为低枕更有助于老人睡眠,同时,专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量,以前民间流传“高枕无忧”说,民众便以为是科学的睡眠知识。其实,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁。
2、因此,什么才是适度的寝具,成为人们的新问题。对此有研究的学者认为,枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的2、颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”,枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等,也可以在里面放点儿菊花,但一定要注意防虫。
3、此外,还提倡睡硬板床。学者认为,医院里都是硬板床,因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床,弹性过强,太柔软了,人们感觉睡在上面十分舒服,其实这样的床并不好,它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底,床宜硬不宜软。
以上就是有关低枕有助老年人的睡眠质量的详细介绍。因此,在这里康路网大厨艺小编温馨提示:广大老年朋友们一定要时刻关注自己的健康状况,积极预防疾病的发生,同时还要做好养生保健的工作,从而健康幸福的享受晚年生活。
老年人睡眠 如何提高老年人睡眠质量
老年人随着年纪增大,会出现很多的症状,会有睡眠不好,睡不着的情况,那么对于老人而言怎样提高老年人睡眠质量呢?老年人睡眠注意事项有哪些呢?如何治疗老人失眠好呢?今天就随着小编一起去了解一下关于老年人睡眠的知识,让老人也能拥有好的睡眠质量。伴
老年人睡眠,如何提高老年人睡眠质量
怎样提高老年人的睡眠质量老年人如何保持睡眠质量:1.规律作息,尽量准时上床,准时起床,如有需要午睡,尽量不要超过1个小时。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之生理老化睡眠障碍是困扰老年人常见的病症之一。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之器质性疾病除了正常的生理变化,某些其他原因也会影响老年人的睡眠质量,而这些原因才是应该注意的。
老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做
专家指出引起老年人失眠的原因主要有四个方面值得关注。老年人容易出现健忘的症状,而这一症状和失眠有很大的关系。失眠会导致老年痴呆症状的加重。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高,从此只要失眠就吃上一粒。因此,老年人要注意定期体检,及时发现和控制有关疾病,以减轻疾病所致失眠的发生。
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