腰椎病如何运动能保护腰椎,腰椎病是哪些原因导致的

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一、你知道腰椎病的病因吗

1、退行性变化，人在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环。软骨终板。髓核均产生病理性退变。

2、外伤，腰椎是人体最容易产生劳损与外伤的部位，很容易受到损害。挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄等都会使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内，这种腰椎病的病因一定要引起重视。

3、内脏器官病变，女性盆腔的器官病变、子宫及卵巢的炎症、肿瘤、异位妊娠等，都可以引起不同程度的腰痛和腰部的坠胀感。

4、精神问题，医生又称之为癔症，主要是人的精神造成的问题。这也是腰椎病的病因之一。

专家表示，腰椎病的发病的主要原因是由于腰椎间盘功能退变，髓核含水量逐步减少，髓核中的蛋白多糖含量下降，胶原纤维增多，髓核失去弹性，最后导致腰椎病。因此要想从根本上治疗腰椎病，必先养骨，次以通络，只有达到了养骨、通络的目的，骨病才能有效的治疗。如何才能养骨呢？研究发现纯中草药有软化骨赘的作用与蛋白多糖、胶原蛋白发生连锁生化反应有关，延缓其降解过程，起到营养软骨细胞的作用，进而修复软骨，并增加巨噬细胞的活性，抑制炎性细胞的侵润，达到抗炎消肿的效果，从而解除对神经的压迫，使大部分腰椎病、腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄、双膝骨质增生患者短时间内就能出现疗效。

二、腰椎病的治疗方法有哪些

1、药物疗法。腰椎病的药物一般都有消炎止痛、活血化瘀的功效。当病在病发早期或者在急性期，会有明显的效果。但是只能缓解其疼痛的症状，是不能根除病因，是不能治本的。而且，药物都有毒副作用，而且对胃好不好，所以不宜长期服用，只能起到辅助作用。

2、牵引疗法。这种方法是目前最受亲睐的一种腰椎病的治疗措施，也是最有效措施之一。传统的牵引法是在床上进行的，每日只能二次的间断进行，当患者下床回家或运做，由于上身重力的压迫，又会再一次的受压，就会前功尽弃，反复发作。腰椎病怎么治疗好呢？牵引是不错的一种疗法，不妨的大家可以试试，但要慎重选择。

3、物理疗法。常用物理疗法有按摩法、针灸法、拔罐法、激光法等，这类疗法只可以消炎止痛、活血化瘀为主，也是不会根除病因的，治疗根本的。腰椎病怎么治疗是要对症来选择的，这样才能解决问题。

上面内容就是专家对“腰椎病的治疗方法有哪些”的详细介绍，相信大家对腰椎病的治疗方法有所了解了，大家如果想对腰椎病的治疗方法有进一步的了解，建议到正规医院咨询专家。

三、腰椎病要注意营养补充

从饮食上增强营养保证健康，术前要充分的补充蛋白质（蛋白质【译】：生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与），为手术的顺利进行提供良好的基础，每天可多吃些奶制品、蛋类、动物的肝肾等。

腰椎病手术后能进食，正常饮食即可。除了烟、酒禁忌外，没有特殊要求。至于药物或保健品，到目前为止，全世界没有任何一家医学权威机构证实哪种药物或食品能有效治疗腰椎间盘突出。

饮食首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐（每日6餐以上）。

腰椎病患者在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充。

四、教你做这些运动来保护腰椎

方法一：走路

经常的走路可以帮助我们锻炼腰部和腿部，这样可以有效的减少腰椎疼痛，走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化;午休时，离开亲密的电脑和温柔的沙发，穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后，和家人一起边散步边聊天，陶醉在温馨的家庭生活中。

方法二：“小燕飞”

锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。特别强调：“小燕飞”虽然可以很好锻炼我们的腰椎，。

方法三：蛙泳

游泳是比较常见的锻炼腰背肌肉的运动，能够增强腰肌，减少腰椎疼痛。游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。