香蕉酸奶 减肥法有效吗_2种不同方法任你挑选

一、香蕉酸奶能减肥吗

　　香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法，它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下：

　　1、酸奶是由牛奶发酵而成的，其营养成分却要比牛奶丰富的多，而且还有减肥瘦身的作用，这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素，它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感，喝了之后让你感觉肚子饱饱的，可以减少食量。

　　2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。另外，香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

二、香蕉和酸奶可以一起吃吗

　　香蕉和酸奶一起吃，有着奇妙的口感哦!吃起来味道也是duangduangduang的!但也有吃货质疑，香蕉酸奶能一起吃吗?

　　在饮食营养研究中，很多人推崇“食物相克”原理，而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消，且还可能致癌，后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。

　　从营养价值的角度看，并没有什么不好的地方，相反，两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现，酸奶不含有膳食纤维和维生素C成，但香蕉却有;而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分，维生素B2含量也低，但牛奶却正好相反，这些营养素都很丰富。

　　香蕉酸奶食物相克，这种说法的由来，有人考究后认为是一些脾胃虚寒，容易腹泻的人，喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶，然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉，所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出现腹痛腹泻现象，误认为是食物中毒导致。要知道，酸奶是一种酸性饮品，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。

　　另外，虽然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因为大量食用，香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合，不仅影响酸奶的吸收， 也会让人肠胃不舒服。

三、香蕉酸奶怎么做好吃

　　香蕉VS酸奶，吃货们见到这两个关键词是不是已经想象出多种美食做法呢?心动不如行动吧!下面妈网百科为吃货们献上香蕉酸奶的做法，赶紧来涨下美食知识!

香蕉酸奶的做法一：

　　材料：香蕉、酸奶

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成小丁;

　　2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;

　　3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔;

　　4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

　

　香蕉酸奶的做法二：

　　材料：香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

　　1、香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋;香蕉切丁，苹果去皮切小块;

　　2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，送入冰箱冰镇一下，就可以吃了

　　温馨小贴士：

　　1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶;

　　2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;

　　3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙;

四、香蕉和酸奶的食用注意事项

　　香蕉和酸奶一同食用的食用方法很简单，只需先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中即可食用。但是，两者一同食用时仍需要注意一些相关的禁忌。健康合理饮食才对身体更有益处哦!

　　1、如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻。

　　2、脾胃虚寒容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更加不要吃冷冻的香蕉酸奶，会直接引起肠胃不适。

　　3、由于酸奶不含防腐剂，如果保存条件不好，酸奶中的*乳酸菌会不断繁殖，产生的乳酸使酸度不断提高，酸奶的口感变得过酸，严重时酸奶会变质。所以，夏季最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶，保存酸奶时也需要冷藏。

　　4、不要购买不熟的香蕉食用，吃了会加重便秘的症状，更加不要用不熟的香蕉来做香蕉酸奶。

　　5、香蕉和酸奶都不宜空腹食用，否则容易刺激肠胃导致腹泻。