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老人如何养生更讲究
老人健康关系社会的和谐,所以老人如何通过养生达到健康非常重要。
走路要慢
人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,
可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,
一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,
应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。
改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,
血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况。
因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,
时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。
进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、
鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。
排便要慢
老人容易便秘,如果排便时操之过急,
直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、
冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,
诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
老年人养生 老年人睡眠养生
入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
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一、7趣1爱的老人养生法则情趣:哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。童趣:老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,
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