经验之谈：瑜珈养生之饮食法

BY：Kenisha 2024-07-16 19:41:55 1217 ℃

我们来到世界上，感谢父母的养育之恩，每个人都会老去，为了我们的身体健康，人们经常运动，因为可以增强体能、加速细胞新陈代谢，而且可以越活越健康，但是过度运动及饮食不当都会造成身体负担。下面来谈谈瑜珈养生之饮食法。

为了净化体内多余毒素，提升瑜伽对体能的效果，必须重视均衡净化饮食，尤其是天然维生素及矿物质的摄取。

1、六大类食物都要摄取

食物依照所含有的营养素共可分为六大类，包括主食类、肉类、黄豆制品、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类等，每天都要依据活动量、生理机能需求加以摄取。

2、以清淡饮食为主

均衡净化饮食是要以少油、少盐、少糖、少食品添加物为原则，以减少身体消化、吸收的负担。如果吃太多油腻、太咸、太甜或太辛辣的食物，会使身体变得沉重，导致健康逐渐流失。

3、多吃蔬菜水果

新鲜蔬果的营养价值很高，而且很天然，常食用不但可以养生保健，又可以补充水分，加上蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质及酵素，可以帮助消化，使营养容易被人体所吸收，能轻易地达到净化身体的目的。体内干净了，自然拥有粉粉嫩嫩的好气色!

4、肉要吃，但要适量摄取

肉质含蛋白质及脂肪，消化及吸收需要耗费人体很多能量，摄取过量，会造成代谢的困扰，但也不能都不吃，所以最好的方式就是适量摄取。每餐多种蔬果、一种肉类即可，并且以鱼肉、白肉为主，红肉为辅。

5、少油炸，多以煮、蒸、炒、凉拌为烹调方式

油炸食品会造成身体的负担，所以要尽量避免食用。水煮、蒸、炒、凉拌为最佳的烹调方式，不但不会对身体造成负担，也能够保留食物的原味及里头所含的营养素。

上文就是为大家讲解的瑜珈养生之饮食法，希望能帮到大家，更多健康，更多常识，详情好文推荐。

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