![](/uploads/images/nologo/1417019.jpg)
现在都市的紧张生活让很多人都不喜欢早起,但是也有一些早起的人没有正确的利用早上的好时光,这样一来早上起床能做到深呼吸、四方眺、净大便,的人就更少了,看看下面大厨艺小编为大家介绍的好方法吧,
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
看完大厨艺小编为大家介绍的好方法,心动了吗,赶快起早床试一试吧,你会有很大的收获的。
最简单便宜的6大长寿食物
老人都希望自己长寿,这是无可厚非的,这和老人的饮食息息相关,吃一些食物,对健康是有好处的,而且有些食物还能长寿,下面专家就为大家介绍6种既健康又长寿的六种食物。一、白菜止咳化痰还抗癌最简单便宜的6大长寿食物冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样
五大饮食要点改善便秘助长寿
便秘是我们生活中常见的症状,尤其是老年人便秘现象更为严重。这可能是因为老年人的生理特点造成的。便秘对老人的身体危害很大,肠道中的有毒物质停留过久,就会随着血液进入身体各部,导致头痛、皮肤瘙痒、失眠等现象,老人便秘一定要注意治疗,下面我们来看看造成老人便秘的原因以及在饮食上的注意事项。造成老年人便秘的
长寿不忘3件事,清晨净大便四方眺
现在都市的紧张生活让很多人都不喜欢早起,但是也有一些早起的人没有正确的利用早上的好时光,这样一来早上起床能做到深呼吸、四方眺、净大便,的人就更少了,看看下面大厨艺小编为大家介绍的好方法吧,深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,
Hash:1726dbc0fae85d7ac8a8a247537529492b27622d
标签:
长寿
大便
四方
【声明】本文由用户Valentina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。