雨中散步亦可以达到保健的目的
BY：Gita 2024-07-18 02:41:52 1618 ℃
很多人吃过饭后都有散步的习惯。经常有的人看到下雨，就会取消原先散步的计划。其实，现在雨中散步在国际上非常流行。到底，雨中散步都有哪些好处呢?我们平时在雨中散步的时候，需要注意一些什么呢?下面，就让大厨艺小编来告诉你。大家只要照着做，一定会有好的效果，一定会使身体越来越健康。
雨中散步
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼
俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
孕期保健,孕妈散步的注意细节保健
孕期的时候，不能完全的静养，我们的准妈妈也要适当的做一些运动。散步是一个很好的选择，可以提升准妈的抵抗力，促进胎儿的发育，同时也利于日后的顺产。那么准妈妈散步要注意哪些事宜呢?最好从怀孕第16周开始散步散步的最佳时段是上午10点到下午2点，在这段时间里孕妇的状态较为稳定。其实，散步也用不着过于在乎时
老人春季保健适合的散步法春季保健
随着老人年龄的增长，不少老人的身体一年不如一年。所以，很多老人开始有意识的锻炼自己的身体，希望能通过锻炼来提高自身的免疫力。于是，很多老人的锻炼方式选择了散步。散步是一种非常适合老年人的运动，可以通过散步的方式来进行强身健体，但是老年人散步要注意方法。不同的老人春季保健适合的散步法不一样，一起来看看
老人散步保健也有专门的方法秋季保健
老年人的慢生活养他们更爱散步，多去户外活动活动，可以保持年轻的心态和强健的体格，散步是一种很适宜老年朋友们选择的运动方式，在生活中，也有不少的老年朋友乐于用这种方法来保健，不过，想让散步的保健效果更好，我们有必要学习一下关于散步的小技巧。下
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