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人们往往很讨厌阳光,毕竟,阳光中的紫外线可是对人的皮肤有伤害作用的,所以一般女性朋友出门都喜欢戴墨镜和帽子。其实,西方人就很喜欢在阳光下晒太阳,俗称阳光浴。做阳光浴也是不错的放松心情的方式。
1.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
3.转换工作环境,放一盆植物,做自己喜欢的那部分工作。
4.倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
5.写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。
6.出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7.打电话给很久没联络的老朋友。
8.泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。
9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10.永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。
11.在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12.上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13.在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14.在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。
15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16.泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。
17.列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18.安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。
19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。
20.调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。
21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择,它能让你迟一点面对冷冰冰的
22.还在不吃早餐?你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗?
23.喷一味火热的香氛刺激你的神经,比如“第五大道”,比如“绿色毒药”。
24.让心爱的他来送你上班,这样心情肯定会好一点。
25.放纵自己的享受空间,允许周一的自己可以打车,而不是挤地铁去上班。
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.调换工作周期,在周末工作,这样周一二就可以休息,你最多只在周三郁
阳光浴也是个不错的放松
人们往往很讨厌阳光,毕竟,阳光中的紫外线可是对人的皮肤有伤害作用的,所以一般女性朋友出门都喜欢戴墨镜和帽子。其实,西方人就很喜欢在阳光下晒太阳,俗称阳光浴。做阳光浴也是不错的放松心情的方式。1.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。2.晒太阳,充足的阳光
做家事在孕期也是一个不错的运动
沐浴用品准妈咪的沐浴用品应选择中性、不刺激、无浓烈香味并具保湿效果的产品,万一使用不适合的沐浴用品,可能会产生皮肤干燥、脱皮甚至起疹子的状况。【方法】1、在怀孕期间,大都会对味道较为敏感,因此使用香味太过浓烈的沐浴用品会较为刺激,闻起
怎么放松神经紧张,适当的户外锻炼是不错的选择
我们看了这些应该知道怎么放松神经紧张的情况了,所以我们在日常的生活中,如果精神经常出现紧张的情况,我们可以选择上面介绍的这些方法进行缓解,这样在很大的程度上可以缓解我们精神紧张的情况。
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