鱼籽
铁:600毫克/100g
地皮菜
铁:284毫克/100g
苔菜
铁:284毫克/100g
红蘑
铁:235毫克/100g
普中红蘑
铁:235毫克/100g
观音菜
铁:209毫克/100g
珍珠白蘑
铁:190毫克/100g
豆腐柴
铁:183毫克/100g
香杏片口蘑
铁:138毫克/100g
苦豆子
铁:124毫克/100g
毛蚶
铁:113毫克/100g
蛏干
铁:89毫克/100g
松蘑
铁:86毫克/100g
干松茸
铁:86毫克/100g
发菜
铁:85毫克/100g
冬虫夏草
铁:66毫克/100g
虫草花
铁:66毫克/100g
牛至
铁:66毫克/100g
沙蓬子
铁:57毫克/100g
燕麦片
铁:51毫克/100g
腐乳
铁:50毫克/100g
牛肝菌
铁:50毫克/100g
海草
铁:50毫克/100g
肉桂粉
铁:49毫克/100g
寿司米
铁:48毫克/100g
胚芽米
铁:48毫克/100g
大米
铁:48毫克/100g
泰国香米
铁:48毫克/100g
大花蟹
铁:42毫克/100g
咖啡豆
铁:42毫克/100g