健康午睡必须注意的四个事项
BY：Valencia 2024-08-18 20:22:22 1301 ℃
很多人有午睡的习惯，午睡可以在短时间内帮助人们补充一下体力和缓解疲劳。但是怎样才是正确的午睡方式呢?有些人由于对午睡的知识了解的不多，因此结果却导致了反效果。下面就来帮助你了解正确的午睡方式。
午睡不像晚上睡觉，不应该睡的太久不然会有反作用，时间最好控制在半小时。
夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下四个方面：
1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
4.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
上班族午睡怎样睡出健康职场健康
白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。现象：夏天午睡趴着仰着怎么睡的都有!在经三路财富广场上班的小王，中午吃完饭后，喜欢趴在电脑桌上，枕在手臂上伏案而眠。一觉醒来，小王觉得腰酸背痛，手臂发麻。小王觉得这一觉睡得还不如
健康指南：午睡为健康充电
日本福冈县立明善高中午休时，学校广播室一播放莫扎特音乐，学生就走进指定的安静教室，抱着为他们准备好的枕头，伏在桌子上午睡。福冈县对8所全日制高中2429位学生进行调查，中午有难以忍受的睡意袭人的占84%，平均每天睡眠时间6小时1分钟。与19
午睡的最佳时间 午睡怎么睡才最健康
午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。90分钟：修复身体如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。
Hash：0e226b673c8af876115cda42442d1ef242bc8ce4
【声明】本文由用户Valencia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。