冬季养生须知下雪天更要注意防晒隆冬

BY：Nysa 2024-07-16 09:11:05 640 ℃

很多人认为，防晒是夏天的事情。中医指出，冬季也需要防晒。特别是在下雪天，人行道、建筑物具有更强的反射能力，所以冬季下雪天需注意防晒。

与此同时，导致皱纹和皮肤癌的长波紫外线（UVA）全年始终如一，“阴冷的冬天里UVA的多少，与阳光灿烂的海滩完全一样。”因此，防晒不仅是全年要做的工作，下雪天更要使用广谱防晒霜（既阻隔UVA又阻隔UVB，相应标有PA和SPF值）护肤，而且SPF（防晒指数）至少为30。

另外，专家还指出，许多人因为怕寒冷伤皮肤而特别注意保养，反而容易走入一些误区。比如“每天多喝水皮肤就不干”，实际上，在保湿上，增加营养比大量喝水更重要，尤其鱼类、坚果等能有助皮肤保持自然油脂，而大量喝水会加速体液排泄，所以并不会有太多水留在体内。

有些人喜欢在冷天泡个热水澡，这样反而会加速皮肤干燥。专家建议，如果一定要泡澡的话，时间不要超过5分钟，并使用油性沐浴液，浴后立即使用护肤品锁定水分。

知道了冬季下雪天需注意防晒，建议您在雪天出行时，一定要注意涂防晒霜，同时也要做好皮肤的保暖和保湿工作。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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