夏季养生保健之充足的睡眠盛夏
BY：Tama 2024-08-16 15:17:26 601 ℃
夏季养生保健方法有很多，其中保证充足的睡眠是不容忽视的一项，我们知道夏天炎热尤其是在三伏天，常常会导致大家睡眠质量不高，那么怎么才能保证充足的睡眠，实现夏季养生保健呢?接下来我们就来具体分析一下。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
随着最近天气的渐渐炎热，夏天悄然而至.夏季往往是令人情绪烦躁的季节，许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状，因此我们在夏季要格外注意身体.在此，我们为大家介绍一些夏季的生活小常识，希望对大家有所帮助。
在夏季养生保健过程中，充足的睡眠是不容忽视的，睡得好第二天才会有精神，工作才不会出现疏忽，所以进行夏季养生保健一定要保证睡眠质量。
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三、不宜过量饮酒。二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
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应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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