如今市面上品种繁多的果汁饮料深受欢迎,不过喝果汁并不能等同于吃水果,且不说果汁有无害处,单从营养角度讲,果汁远不及水果。下面列举的几种我们常见的喝果汁误区,大家不妨多做了解。
误区一:果汁能代替水果
千万不要觉得喝果汁就能不吃水果了。虽然说果汁的成分是水果,那么营养也应该和水果一样。但是却不是这样的,很多水果在做成果汁的时候,都需要去掉不少部分,而在处理的过程中,就会使水果损失掉一部分营养,因此,果汁的营养和水果的营养实际上是不画等号的。
误区二:喝果汁饮料就不用喝水了
现在市面上各种各样的果汁饮料,各种口感吸引着人们去购买。不可否认这些果汁饮料的口感的确不错,但是却不能过于依赖,这些果汁饮料不是我们自己做的,里面都会加入很多为了口感保鲜需要而必须加入的添加剂,或许对人体无害,但是却也没有好处。长期饮用这些果汁的人会造成肠胃不适,所以还是应该多喝一些白开水,毕竟白开水才是对身体有好处的最佳饮品。
误区三:果汁喝的越多好处越多
不知道人们为什么会有这样的观点,虽然果汁的确有营养,有好处,但是却真的不适合大量饮用甚至说多喝。每日的果汁饮用量应该控制在一个范围内,不要以为果汁内不加糖就不含糖了,很多水果自身都是含有大量的糖分的,对于儿童来说喝太多果汁容易蛀牙,而成年人喝的过多也容易发胖,或者血糖过高也不是没有可能的。所以还是适可而止。
营养专家建议,在榨果汁前应该注意先清洗水果,坚持购置未经混杂的果,并且不要对果汁过分依附,可以多吃一些水果,营养会更好。
如今市面上品种繁多的果汁饮料深受欢迎,不过喝果汁并不能等同于吃水果,且不说果汁有无害处,单从营养角度讲,果汁远不及水果。下面列举的几种我们常见的喝果汁误区,大家不妨多做了解。误区一:果汁能代替水果千万不要觉得喝果汁就能不吃水果了。虽然说果汁的成分是水果,那么营养也应该和水果一样。但是却不是这样的,很
苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼菠萝汁:消肿怯-湿,帮助消化,舒缓喉痛木瓜汁:消滞润肺,帮助消化蛋白质西瓜汁:消暑利尿,降血压芹菜汁:补充体力,舒缓焦虑、压力香蕉汁:提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通葡萄汁:调节心跳,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化
成年人如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养,也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水,有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加,保证了身体对水分的需要,的确也是一件好事。老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、
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