喝牛奶必知的养生守则饮食之道
BY：Isis 2024-07-18 00:15:49 1951 ℃
牛奶是我们日常生活中经常喝的饮品，牛奶中富含丰富的营养物质，适宜我们大多数人群，但是我们的喝牛奶的时候一定要遵循一些喝牛奶的守则：
喝牛奶必知的养生守则
现在生活好了，喝牛奶的人多了，但是，怎样喝牛奶的问题应运而生，比如每人每天应喝多少牛奶为宜?专家告诉我们，一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶（每瓶250毫升左右），争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400-500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
通过上面的文章我们知道了，喝牛奶应该遵循怎样的养生原则，希望这些能够引起大家的重视，为了我们的健康一定要注意我们的饮食习惯。
牛奶也治病,5种牛奶食疗养生法
医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。5种牛奶食疗养生法1、牛奶粥制法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
春季养生选择牛奶 什么时候喝牛奶
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1.电脑工作者：经科学家们研究发现人们在从事电脑工作的时候，很容易造成体内维生素A和维生素B的大量消耗，从而导致视力下降，矿物质钙的吸收不足及受到X射线辐射的影响。而牛奶中就含有大量的维生素A和维生素B和矿物质钙及能够抑制X射线辐射的生物活
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