控制肥胖的膳食宝树饮食
BY：Tama 2024-07-19 02:25:55 1480 ℃
控制肥胖，不能“不吃”，而要“会吃”。大厨艺小编特别制作了一棵代表科学饮食的“膳食宝树”，帮助你调整饮食结构：
>>No.1：第一层，最重要的谷类、薯类食物，也是膳食结构的“基座”，每日摄取量为250-400克。原则是“粗细搭配”。
>>No.2：第二层，蔬菜、水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。蔬菜每日摄入量300-400克，水果200-400克。原则是“果蔬兼容”。
>>No.3：第三层，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。每天摄入量为125-200克，减肥的朋友可酌情减量。原则是“红白结合”。
肥胖症的护理_肥胖症的饮食食疗方
一、肥胖症的预防1.普遍性预防是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标。通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。2.选择性预防旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因
外食族饮食减肥诀窍吃不胖饮食
想减肥，除了运动，控制饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食，一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖。怎么办呢?下面大厨艺小编介绍五个饮食减肥诀窍给你，助你轻松瘦下来。“我到底该吃些什么?能吃些什么?”是最多人所困扰的，因为在繁忙的都会生活，不论是上班族，学生，绝大部份都以外
饮食减肥圣品：胖MM注意饮食
1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，
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