冬季健康养生从饮水开始冬

BY：Ophelia 2024-08-20 01:44:17 1712 ℃

冬季气候寒冷，很多朋友变得不爱喝水，须不知这是一个不好的习惯，俗话说“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王”，其实科学养生从“饮水”养生开始。以下几点喝水的方法，对我们日常养生非常有益。

★早起一杯水：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

★餐前宜空腹饮水：早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝点水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2～3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右就能补充到全身组织细胞，供应身体对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。

★不要等到口渴才喝水：感到口渴时，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，让人体水分常处在良性状态。

★不要短时间内过量过急饮水：饮水和吃饭一样，要细品慢咽，喝得太急、太多，反而会增加心脏、肾脏的负担，打乱人体正常的生理调节能力;而且一口气喝大量的水，还容易引起水中毒，可得千万注意!

★睡前一小时少量喝水：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，这时身体又无法补充水分，这就是起床后会觉得口干的原因。如果你每天早晨起来都感觉口比较干的话，不妨在临睡前一小时少量喝点水，或者喝点牛奶。也可以在床头放一杯水，半夜渴了就随时喝点。

看似简单的喝水也有这么多讲究!科学的饮水对于防止便秘、预防各种疾病有很大的意义。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

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