三A疗法对治疗抑郁症的疗效抑郁症
BY：May 2024-08-15 20:46:26 584 ℃
抑郁症的一个突破性的治疗方法：三A疗法。你可能从来没有听说过这种疗法，也不知道这种疗法到底是怎样的，到底能不能起到治疗的作用。今天就跟随大厨艺小编来了解一下三A疗法在抑郁症上的疗效吧。
“三A疗法”的基本内容包括：明白、回答、行动三个方面，因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。
明白：首先要明确并承认自己在精神上的忧郁;其次要注意自己这种忧郁情绪的发展，要注意自己的言行举止有无异常，身体感觉有无异常，思维有无变化等。
回答：要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时，及时地给予识别。最好能用笔记录下来，并为之寻找一些较为实际的解决方案，而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“如果从另一个层面，或另外一种角度该怎样看呢，结果又会怎样呢?”
行动：有所行动，可避免忧郁情绪持续存在。比如，在工作中不能得心应手，可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平，或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动，使自己的生活变得丰富、充实，这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。
总之，如果你已经感到了忧郁，那就尽力做点什么吧。“为所当为”有的时候可能会使人感到疲惫，但这种疲惫却可以有效消除忧郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充实，活得有活力。
三A疗法作为新时代一种全新的治疗抑郁症的方法，我们可以去尝试和运用。也许新鲜事物对于抑郁症的治疗会有意想不到的效果呢，只要是有可能，我们都要去尝试和实验。
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