抑郁症已经是非常常见的一种心理疾病了。一些患者病症比较轻,可以通过自我调节来缓解甚至根除疾病。而对于重度抑郁症患者,则需要警惕。防止他们出现轻生念头,做出伤害自己的行为。
预防重度抑郁症患者要遵循三“不”和三“好”原则。尽量让心情放松,不要让不良情绪一直压抑心头。
预防重度抑郁症的原则
三“不”原则
所谓三“不”原则,即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。
对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。
对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。
对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。
三“好”原则
所谓三“好”原则,即好好睡觉、好好运动、好好防护。
好好睡觉:长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。
好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。人际交往也是不可缺少的重要一部分,人际交往能够让我们敞开心胸,接纳自然和社会,能够让我们内心的负面情绪及时排除,是一种有效的心里释放渠道。
好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
对于重度抑郁症的预防,最根本的就是及时发现。如果自己一段时间内情绪一直低落,而又无法很好地自我调节,那么久要主动寻求帮助。而对于身边的亲人、朋友,发现他们有异样,也要及时劝解。
病情不一样,治疗的时间也是不一样的,心理疾病也是一样的,度抑郁症是一种会直接导致患者自杀的疾病,现在的生活里面,很多的人心理不是很健康,尤其是那些重度抑郁症症的患者。一、生活没有意义:重度抑郁症患者经常感到生活索然无趣,整日唉声叹气,或者感
抑郁症属于心理疾病方面的顽疾,给广大患者朋友们带来了很多烦恼和痛苦,而抑郁症疾病在初期多数是没有什么明显症状的,以致很多患者朋友从抑郁症发展成重度抑郁症,令其苦不堪言,甚至导致自杀。临床上重度抑郁症患者朝重夕轻的情绪障碍,重度抑郁症的症状表现常伴有食欲减退、体重下降、月经失调、性功能障碍等,具有特征
可持续数周甚至数月,健忘、乏力、头疼等症状也是重度抑郁症常见的早期表现之一。可见,打算具有调节情绪,调节精神状态的功效,而重度抑郁主要是精神方面的问题,由此可以理解,为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。
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