你是否觉得很多人总是在关注你呢,如果真的是这样,那样你要小心了。正常情况下,个体是不会在意别人的眼光,而你却非常在意别人的看法,小心你的大脑正处于一个不健康的状态。
案例:小茜是一名办公室职员。上大学时,总是感觉自己身边的同学在注意着自己,时间久了,上课简直成了一种煎熬。现在工作了,症状依然没有缓解,反而更加严重,曾反复告诉自己这是“病”,不要这么做,但就是摆脱不掉。
分析与建议:小茜的情况是典型的“余光强迫症”,属于社交恐惧症的一种。
正常情况下,个体是不会在意自己的视线和目光的,因为大脑对此处于一种无意识状态,也就是说大脑压根不去关注目光是如何看人或看物的。可当个体由于某些原因,对自己的目光变得很在意,并且在与人交往时,注意力总是被余光所及的旁人或物体所吸引,无法自由地移动自己的目光时,就演变成了余光强迫症。
余光强迫症多见于个性比较胆小、内向的人。这类人从小与人交往中感受的负面情绪较多,比如被他人误会,受到排挤、冷落等。日常相处中,他们总担心与别人谈话、交往时,别人会嘲笑或看不起自己。
消除“余光强迫症”,关键在于勇敢地面对引起恐惧的事物,学会控制、调节自己的害怕情绪。
具体做法是:首先,当恐惧目标出现时,尽量面朝其方向看,在这个过程中,你会有颤抖、害怕和无助等不适感,但要尽量克服,因为这是恢复过程中必然要经历的,随着时间的推移,恐惧会由强变弱。
其次,学会与恐惧共存,在直面恐惧中,不断在心底给自己加油鼓劲,告诉自己没有什么可怕的,以提升自信。
再次,假装自己无所畏惧。很多事情,你现在觉得害怕,但是一旦你面对它,并且驾驭它后,它很可能会变成你所喜欢的,从而形成正循环。有时候,需要的恰恰就是勇敢面对的勇气。
如果你真的有这样的情况发生,一定要引起警惕,积极采取措施消除余光强迫症,如果情况比较严重,建议接受专业的心理治疗。
一、强迫焦虑症常见的表现1.强迫回忆、联想:即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话,不自觉地反复记忆,并进行联想。2.强迫怀疑:即对于自己刚做过的事产生怀疑,如刚锁好门就怀疑没锁上。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安,并做出一些强迫行为,如反复检查,反复洗手等。3.强迫对立观念
强迫症中医治疗的药方二气血两虚强迫症主证:强迫观念为主,伴面色苍白、头晕目眩、体倦法力、气短声低症状。强迫症中医治疗的药方三心虚胆怯强迫症患者经常出现不恰当或不必要的想法,并引起紧张不安,同时伴心悸、惊惕易恐、坐卧不安、少寐多梦等症状。
强迫症能治好吗强迫症能治好。日常生活中,不少人常担心自己的家门没有锁好而失窃,灯没有关而浪费电,反复回忆某些重复经历,或亲人死亡的场面等,深陷强迫观念或强迫动作中无法自拔,长此以往就会形成一种极度的焦虑和心理恐惧。有这些症状的人并不清楚自己所患何病,认为是心理上出了问题,自己控制就行了,强迫自己不去
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