强迫症是精神上的一种疾病,身体上的疾病我们通过自己身体的感受就可以发现。但是,精神上的疾病确实很难分辨的。可是如果我们不幸染上强迫症,我们应该做些什么来进行自我调节呢?
一、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
二、接受不完美
对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
三、多跟别人交流自己的病状
强迫症患者千万不要把强迫症当做是秘密不然和别人说,自己一个人承受,把痛苦放在心里,进行自我折磨,他们觉得强迫症这种心理疾病是非常的难以见人的,如果承认自己有强迫症的话,就觉得别人看不起自己,自己比别人低下。
强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。
四、失败只是一次经历
不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
五、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。
强迫症的患者心理上承受的压力和负担是常人的几倍,他们身心十分的痛苦。很多时候,面对强迫症,只要我们学着去放松自己,给自己的心灵放个假,我想你体会和感悟到的将会是不一样的世界和生活。
从早忙到晚,回到家还要继续加班,每天好像有干不完的事。其实,这样的人可能有强迫症,那么强迫症怎么自我调节?即便回到家,刚刚把自己放倒在床上,就“噌”地爬起来,好像有项工作忘了收尾,可一检查才发现,原来已经都安排妥当了。眼睛刚刚闭上,大脑却不
一、强迫症自我调节的有效方法一、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好
诱发强迫症的3大因素1、社会心理因素诸如由于工作、处境困难,担心意外,家庭不和或由于丧失亲人,受到突然的惊吓等等,从而形成强迫症。强迫症的自我调节方法1、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
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