强迫症该怎样去调节

害怕不确定不但造成强迫症朋友的强迫症迟迟不能解决，而且会障碍强迫症朋友寻求专业心理咨询师的帮助。正因为害怕不确定性。所以，强迫症朋友就是十分关心咨询效果的问题。一再要求心理咨询师保证咨询效果。即使心理咨询师、心理医生再三保证咨询效果。再三保证咨询肯定有效果。肯定能好。但是，强迫症朋友最爱说的一句话就是；“万一不好，怎么办”？“万一好不了，怎么办”？心理医生告诉他；“没有万一”。强迫症朋友还给咨询师一句话：“不怕一万，就怕万一”。

所以，许多强迫症患者把这种害怕心理，这种害怕不确定性的心理放射到心理咨询师身上。心理学上讲的就是“投射”到心理咨询师、心理医生那里了。从害怕自己行为、事情的不确定性转移到了害怕心理咨询师没有那个水平上了。这样可悲的事情就出现了；许多强迫症朋友，十分痛苦，但是，总是害怕咨询没有效果，从而不能走进专业的心理咨询，导致一直就拖下来了。从这里，强迫症朋友，你就知道，你的问题为什么迟迟不能解决？原因是什么？

四强迫症朋友害怕不确定。这种害怕会放射出来。通过各种方式、形式放射出来。在这里我举几种情况；

1把不确定性放射到心理咨询师、心理医生身上。这就是上边我提到的迟迟不能走进专业的心理咨询的那种情况。因为害怕不确定性，害怕咨询无效。所以，不做咨询。在内心苦苦斗争了好多次，最后的最后，还是害怕不确定性的心理占了上风。没有走进专业的心理咨询。这是多么的令人心痛啊！这是多么的令人着急啊！

2把这种不确定性放射到自己的强迫行为和强迫思维上来了。强迫思维、强迫行为越来越严重。因为害怕不确定性，所以，一次次的通过重复强迫行为和强迫思维来取得一点点安全感。

3第三种放射的形式，那就是成瘾。比如网络成瘾、吸烟成瘾、吸毒成瘾等等。因为害怕不确定性。重复强迫思维、强迫行为也不合适。于是，内心焦虑的时候，就上网、抽烟、甚至是吸毒。时间一长。强迫思维、强迫行为转化到别的事情上去了

4第四种转化。成为了研究强迫症的高手了！这是最常见的。许多强迫症严重的人都是研究强迫症的高手。什么森田疗法、什么认知领悟疗法、什么催眠等等的。强迫症朋友比心理咨询师、心理医生知道的都多！可是，强迫症朋友学习强迫症的知识，是通过不停的学习，来取得安全感。其实，还是害怕不确定性。内心深处有一种想法，那就是；我不停的研究强迫症，早晚我就会走出来！其实，越是研究就越发现强迫症好神奇啊！简直是变幻莫测！真是太奇妙了！于是，拼命的学习、研究。这样一来，在比较短的时间里，强迫症朋友就成了天天研究强迫症的强迫症了。此时，他们的强迫思维和强迫行为转移到了学习强迫症上来了。每天都在学习强迫症，严重影响了自己的生活和工作。不研究强迫症就难受。研究强迫症吧。耽误太多的时间。每天的主要时间就是研究强迫症了� �比心理咨询师还要敬业！比我还要敬业！其实，你的工作是做别的工作的。你和我不一样。你非要和我一样。最后，你和你一样了。我还是我，而你病的更厉害了！你再也走不出来了！

5第五种转化逃避。这里有如下几种常见的形式；一种是倾诉，不停的找人倾诉，不停的诉说自己是强迫症。自己多么、多么的痛苦，这样别人会安慰她。在别人的安慰里寻找到一点点安全感。于是，倾诉、诉苦就成了一种逃避的方式。强迫症朋友没有想怎么走出来，只是不停的诉苦，不停的诉说。一种情况是挑战心理咨询师、心理医生。不停的问心理咨询师、心理医生问题。当心理咨询师、心理医生的回答不能完全符合他的实际情况的时候，强迫症患者就否定咨询师的水平，这样就可以逃避做心理咨询了。言外之意，不是我不愿意做心理咨询，而是心理医生、心理咨询师的水平太低！这种情况，你就可以看出来；强迫症是多么的难以解决了！

总之，害怕不确定性是强迫症的原因之一。强迫症朋友从来都没有试图接纳世界上的不确定性，而是通过各种方法、方式来自己调整。调整的思路基本是一样的，那就是通过行为、思维、放射出来的别的形式、别的做法来试图让自己的内心有一种绝对的确定性。就如同一个人不断的寻求长生不老的丹药一样。追求着一种永远都达不到的境界。于是，永远的在自己设定的圈子里转来转去。永远都转不出来。

同时，强迫症朋友即使知道了应该接纳生活中的不确定性。但是，他们做不到。如果真的接纳了生活中的不确定性，他们会觉得世界好乱啊，自己的思维不清晰、生活是杂乱无章的。于是，很害怕，于是，赶紧重复强迫思维和强迫行为。这样就又心安了，心态又平和了。强迫症也就再次加重了。你离走出强迫症又远了一步。

所以，建议朋友们。有强迫症一定做专业的心理咨询。你自己调整，几乎是不可能的。难度太大了。因为正确的方向、方法很难找。即使找到了，操作起来也很难。必须有一个人引领你，你才可以彻底醒悟。