缓解强迫症的心理治疗方法

BY：Rabia 2024-08-20 04:16:48 1102 ℃

调查显示，强迫症或有强迫行为的患者占心理诊所就诊患者的20%，强迫症越来越成为现代都市人群的“时尚病”。

离开家后老是觉得家门没有锁，忍不住跑回家仔细查看门锁;在上班的路上，总觉得东西忘带了，然后反复检查自己的包;幻觉似的感到自己的手机在响，不断从包中拿出手机来看;公司的报表不反复检查就难以放心，心里憋得难受。

这样的情况在很多人身上都发生过。特别是相当数量的管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，对自己、对别人的要求都过分严格，甚至苛刻，这样使自己长期处于紧张和焦虑的状态下，会出现强迫行为。

心理医师认为，对一些不太严重的强迫行为，可以采取一定的心理疗法缓解和控制：

1.心理暗示：比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：　“我已经锁好门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

2.纸条提醒：在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

3.自我统计：做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数，并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

通过这些心理治疗小技巧，我们可以适当调整自己的情绪，缓解强迫行为。但是对于一些严重的强迫症状，还是应该求助于专业的医师，不可讳疾忌医。

一、心理强迫症的疾病本质疾病本质强迫症是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突，并进入恶性循环，形成强迫性对立思维。简单的说：强迫症=正常的心理现象+摆脱。强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳

强迫症是什么你知道吗，强迫症其实简单意义上来说就是你自己在思维深处给自己塑造的敌人。强迫症多源于心理问题，自己给自己找了一个不存在的敌人，强迫自己去面对它。《火柴人》是一部经典的心理电影，这部电影构思巧妙，情节曲折。尼古拉斯·凯奇在影片中成

一、强迫症的常见治疗方法第一、心理治疗1、认知领悟法：它主要是通过解释使强迫症患者改变熟悉，得到领悟，进而使症状减轻或消失的一种心理疗法。其主要治疗过程为，治疗者与强迫症患者展开直接会面交谈，在交谈中了解求助者的经历，对强迫症进行治疗的一种方法。2、转移注意力：对自己出现的强迫症倾向

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