长寿不是偶然,一日三餐有规律健身锻炼不可少

长寿，一直以来都是人类共同的追求和梦想。在很早以前就有很多的人就习惯使用各种方法延年益寿，但长寿似乎既简单又困难，尤其是针对于老年人来说。长寿不能偶然的，是习惯好习惯的堆积的。老年人要养成良好的饮食和作息习惯。

近日，我们一起来到“冰城”　哈尔滨的百岁老人郭田氏家中，老人刚吃完早饭。刚一进门，老人就认出了街道办事处的工作人员，一边收拾碗筷一边招呼大家坐下，笑着说：“你们又来看我了，辛苦你们了，谢谢!”郭田氏老人今年101岁，能做简单的家务，而心情舒畅，饮食规律是老人的长寿秘诀。

一日三餐有规律

郭田氏老人一日三餐非常有规律，从不会因为喜恶而暴饮暴食，每顿饭都定量。老人爱吃面食，爱喝粥，特别愿意吃包子和饺子，郭秀凤说：“我母亲愿意吃带馅的，能吃四个包子，饺子能吃10多个呢。从年轻开始吃饭就细嚼慢咽，现在每顿饭都要吃一根黄瓜，这个是雷打不动的习惯，就算在冬天，她也会坚持每顿饭吃黄瓜。”郭田氏老人还喜欢吃豆制品，最爱的是豆腐，还经常吃豆饭、豆粥。

郭秀凤告诉记者，老人爱抽烟，还爱喝茶。“我母亲从16岁就开始抽烟，92岁那年得了肺炎住进了医院，大夫说不让抽了，再抽还得得病，出院之后，我母亲下定决心主动把烟戒了，戒烟之后再也没生过病。”老太太嘴还很“刁”，家人买来便宜茉莉花茶她说不好喝，买贵的她就说好喝。

天天做操常梳头

吃过早饭后，郭田氏会坐在床上做她自创的“保健操”，握握拳、伸伸腿都是运动操的项目，闲着没事的时候，老人能坐在床边持续一个多小时。做完这些动作之后，郭田氏还会拿起她专用的梳子梳头，这是她从年轻开始就保留的习惯，老人说“常梳头对身体好。”“我母亲年轻的时候就喜欢梳头，说常梳头促进血液循环，对身体好，还让我们也经常梳头，你看她现在都长出黑发了。”郭秀凤说。

郭田氏老人晚上九点多才睡觉，睡觉前要在自己的房间扶着床走上几圈，这个习惯一直坚持到现在。老人睡眠很好，睡觉从不打呼噜，一直睡到早上五点多。老人说：“人只有起早才有精气神儿，总睡觉思想就变慢了。”

郭秀凤告诉记者，郭田氏老人现在依旧“身手敏捷”，“别看我母亲现在耳朵背，但是却一点不影响她的思维，有一次我们全家在一起吃饭，我一抬手把一个装着豆腐的碗碰掉了，我们都以为碗肯定碎了，没想到，我母亲一弯腰伸手接住了。”

爱看京戏爱讲戏

别看老人已经101岁了，但是记性却非常好，经常给孙子孙女们讲过去的事，还能清楚地记得每个晚辈� �生日。

老人喜欢京戏，《铡美案》、《岳飞传》等经典的曲目老人都爱听，不仅如此，老人对戏文也非常熟悉，还经常给晚辈们讲京戏曲目里的故事，“现在母亲耳朵背了，不经常听了，以前愿意看戏曲频道，有时候还出去看戏呢。”郭秀凤说着大声地问郭田氏老人：“你最愿意看什么戏?”老人笑着回答：“什么都行。”

干活就当锻炼了

郭田氏老人祖籍河北，26岁时带着子女跟随丈夫“闯关东”来到哈尔滨，起初日子过得并不富裕，家中靠丈夫一人工作维持生计。虽然郭田氏不外出工作，但她却是一名合格的家庭主妇，每天做完饭就收拾屋子，要不就做些针线活。

老人现在有些驼背，二女儿郭秀凤说那是累的，“母亲总干活，过去住平房，劈柴背柴这些活都是我母亲干，60岁就驼背了。”随着老人的年纪越来越大，子女们看老人干活都心疼她，尽量不让她干了，但是老人却闲不住，总是趁子女上班之后干些力所能及的。在老人90多岁的时候，每天还能给子女做饭，有时候包好饺子、蒸好馒头等女儿女婿下班，“干点活累啥，就当锻炼身体了”，郭田氏老人笑着说。

家庭和睦心情好

如今，郭田氏老人已经101岁，家中五世同堂。她从1979年开始就跟小女儿郭秀兰和女婿吕树祥一起生活，30多年一直相处融洽，从没有过矛盾。

每到逢年过节，家庭成员都会从四面八方赶来，这时候老人也最开心。问到长寿秘诀时，老人笑了笑说：“能有啥秘诀，孩子孝顺，不缺吃喝，我耳朵不好，听不见心不烦，不生气不发火，每天保持好心情，也许这些就是人们所说的秘诀吧。”

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