十面霾伏,老年人宜十点后晨练

现在很多城市的空气污染真的是太严重了，北京经常雾蒙蒙的，早上老年人最好不要出去晨练，因为空气中的浮尘颗粒是很多的，对人体的危害是很大的，老年人要记住这一点，还有就是现在很多的地方还是不禁止放鞭炮的，这样子的话就更加重了空气的污染质量了。所以老年人要注意锻炼的时间选择。

如今，可谓是十“霾”埋伏了，据安监部门获悉，马年花炮零售网点原则上不增加数量，发布雾霾橙色预警时停售花炮。这说明了雾霾会严重威胁人体健康，尤其是老年人。那么，在雾霾天气里，老年人锻炼身体到底何时进行比较有益呢?

今年以来，我国平均雾霾日数为29.9天，较常年同期多10.3天，为1961年以来历史同期最多。面对“十面霾伏”，老年人锻炼身体要等到十点钟以后，上班族则把外出锻炼放在晚上进行比较好。

关于晨练问题，专家称，“可能很多人都喜欢一大早起来，尤其有的人习惯五六点钟习惯去锻炼，这个时候是空气污染最严重的时候，我们不太主张这个时候去做一些晨练。”专家建议老年人锻炼身体要等到太阳出来、雾霾散去，大约十点钟以后。而针对上班族，专家建议尽可能把锻炼放在晚上进行，要比早上效果好一些。

同时，专家表示不太主张大家在马路边上去锻炼。“今年在英国等欧洲几个国家有一个联合研究，让一些健康的志愿者在马路上进行骑车等中等强度的锻炼，锻炼前和锻炼后测试他们的肺功能。研究结果显示，锻炼以后可以发现肺功能是略有改进的，但随之带来的呼吸系统的损害远远大于肺功能改善所获得的这一点点好处，也就表明弊大于利。所以建议大家在绿化带等比较合适的地方锻炼，而不是在马路边上等污染区。”

以上就是有关十面“霾”伏老年人宜十点后晨练的详细介绍，希望对你进一步了解老人保健有一定的帮助。因此，在雾霾天气里，广大朋友们切勿在五六点晨练，最好在十点后晨练，尤其是老年人，积极做好养生保健的工作，争取健康幸福的享受晚年生活。